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三伏天“晒背”养生火了 ！专家 ：这三类人不适合
改换门楣网2025-07-31 17:30:04【百科】6人已围观
简介7月23日15时，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康大暑）有关情况。会上，中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏介绍，大暑时节气候炎热，是“养阳”的好时节。“养阳”的方法层出不穷，晒背是
7月23日15时，晒背国家卫生健康委召开新闻发布会 ，伏天介绍时令节气与健康（大暑）有关情况。养生
会上 ，火专中国中医科学院广安门医院主任医师张振鹏介绍 ，家类大暑时节气候炎热 ，适合是晒背“养阳”的好时节。“养阳”的伏天方法层出不穷 ，晒背是养生其中之一 。
张振鹏提醒大家 ，火专晒背并不是家类每个人都适合，以下三类人群就不太适合 ：
体质弱 、适合高龄、晒背皮肤容易过敏的伏天人群不适合；
阳气偏盛或阴虚阳亢 ，平素容易出现头晕 、养生头痛 、舌红苔黄等症状的人群 ，晒背后容易上火 ，从而出现咽喉肿痛 、大便秘结等不适症状 ，所以也不适合；
既往有基础疾病 ，比如高血压 、冠心病 、高脂血症等疾病的人群也不适合。
对于平素畏寒怕风 、怕冷的虚寒体质人群可以适当晒背 。但是需要选择合适的天气和时间段，避免在天气炎热 、太阳直射的情况下去久晒 。要掌握好频次和时长 。开始先以5—10分钟为宜 ，慢慢适应以后，可以逐渐增加到每次15—30分钟 ，每周2—3次即可 。晒背后不要马上洗冷水澡 ，也不要去吹空调、冷风扇 ，还有进入温差较大的空调房 ，最好是在室内阴凉处安静休息15—30分钟 ，让体温自然恢复 。晒背后应及时补充水分 ，比如常喝的温开水 、淡盐水 ，但是不要喝冰饮 。
南方网 、粤学习记者 王璐瑶
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